肩幅が変わる！？「華奢な守られ女子」目指して簡単エクササイズ！

こんにちは！すずな。です！

たいして太っていないのに

“肩幅が広い”というだけで

損したことありませんか？

私は肩幅が広く

がっしりして見える、

頼りがいがありそうなど、

女子にはあまり嬉しくない

褒め言葉をいただいたり……。

でも、骨格だから仕方ない！と

諦めてきました。

でも、やっぱり女の子扱いされたい！

とエクササイズを初めました。

そんな私と同じ悩みをもつ人に

朗報です！

実は、肩幅だって狭くする方法があります。

●正しい姿勢で肩幅が狭くなる！？

肩幅を狭く見せる為に

猫背になる人がいますが、

それは逆効果。

猫背はかえって

肩幅が広く見えてしまいます。

試しに鏡の前で、

まずは猫背になった時の肩幅を覚え

次に、背中の肩甲骨を意識して

左右の肩甲骨を近づけるように

胸を張った時の肩幅を

比べてみて下さい。

どうですか？

明らかに胸を張った時のほうが

肩幅は狭いはず。

正しい姿勢であり、正しい姿勢を

心掛けるだけで肩幅は狭く見えるのです。

背中の肩甲骨を意識して

左右の肩甲骨を近づけるように

胸を張った状態、

その姿勢をキープするのが

「きつい」と思った人は、

日頃からの姿勢が

あまり良くないため、

背中の筋肉が

凝り固まっていると思われます。

●肩幅を狭くできる！？簡単エクササイズ

簡単なエクササイズや

マッサージで肩幅を

狭くすることができるんです。

①背面で両手を繋ぐようにする。

その姿勢のまま、

左右の肩甲骨を内側に

寄せるように少しずつ両腕を上に上げて。

３０秒間キープできたら、

手を下におろして「気をつけ」の姿勢に。

②続いて、両肩をあげて

５秒程度キープした後、

下にストンと落とす。

手を合わせて合掌した状態で

頭の上に腕を高く上げ

３秒程度キープしたら、ゆっくりとおろす。

③最後はリンパ流し。

右鎖骨のくぼみに左の手のひらをあて、

肩から首筋方向に円を描きながら

優しくマッサージ。

「気持ち良い」と思える回数したら

左の鎖骨も同じように

マッサージして完了です。

実はこれ、ストレッチ効果もあるので

肩こり解消できるし、

上半身も心なしか

すっきりしたような気がしますよ。

どれも、ゆっくりやるのがポイント。

骨格だからとあきらめず、

「華奢な守られ女子」目指して、

頑張ってみませんか？

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