ダイエット女子必見!!ダイエット中でも食べていいおやつ

こんにちは！すずな。です！

梅雨が明ければ必ずやってくる夏…。

夏を迎えるちょっと

前から気になりだすのが

ダイエットですよね！

間もなくやってくる

ダイエットのトップシーズンに

向けておさえておきたい

ダイエット中でも食べてよし!!

なおやつについてまとめてみました。

①美容効果もあり！「ドライフルーツ」

多くのモデルさんや

芸能人がおやつ代わりに

また美容のために

食べているのがドライフルーツ。

ドライフルーツは

食物繊維やビタミンB群、

利尿作用を促す

カリウムを豊富に含んでいます。

さらにフルーツによっては

鉄分、ビタミンCなども多く

摂取できるので便秘や肌荒れなど

ダイエット中に

起きやすいトラブルにも効果的。

しかし、ドライフルーツでも

砂糖を入れて

作られているものが多いのと

果糖も糖分ですので

食べ過ぎには要注意です。

②アンチエイジング効果も！「ナッツ類」

カロリーも高そう、油分も多そう。

そんなイメージのナッツ類ですが

ナッツ類の油は

むしろカラダに良いものなんです。

抗酸化物質も豊富で

アンチエイジング効果も！！

最近注目されているココナッツも

実はカラダに嬉しいナッツ類なんですよ。

③まさかのお肉で食べ過ぎ防止！

「ビーフジャーキー」

脂肪の少ない赤身肉を干した

ビーフジャーキーは

ミネラルやタンパク質が

豊富に含まれています。

さらに固いビーフジャーキーを

噛むことによって満腹中枢が

刺激されるため、

食べ過ぎも防いでくれる

優れものなんです。

ダイエット中のガマンは

ストレスとなるので、避けたいもの。

読書登録で

おやつを効果的に取り入れて、

夏までに

理想のボディを手に入れましょう！