ブラからの「はみ肉」にサヨナラ！3.4歳若返る背中美人

こんにちは！すずな。です！

ダイエットの際、

ウエストや脚、

二の腕ばかりを気にしていませんか？

実は加齢と共に

肉が付きやすい場所は「背中」。

これからの薄着の季節、

ピッタリとした服から透ける

ブラからはみでたお肉が

目立ってしまったら、

カッコ悪いですよね。

美ボディを作るなら背中から！

というわけで背中のぜい肉を落とす

エクササイズをご紹介します。

●なぜ背中にぜい肉が付いてしまうの？

年齢と共に筋肉は衰えていきますが

それが顕著になるのが背中です。

背中の筋肉は意識して

動かさない限りなかなか自然に

鍛えられないもの。

いつの間にか

どんどん脂肪が背中側につき、

オバサン体型になってしまうことも。

また、猫背の人は

前かがみの姿勢により

背中の筋肉を使うことがないため

より肉が付きやすいとも言われています。

●背中エクササイズ①背筋伸ばし体操

まずは真っ直ぐに立ち

手を背中側にまわして組みましょう。

その状態で、手を下に

グーッと力を加えて下げます。

その時、肩甲骨が内側に

寄っていることを意識しましょう。

そのまま10秒、下に力を入れたまま。

これで1セットです。

全部で3セットほど行ってください。

肩甲骨の動きを良くすることは

背中の血流を良くすることに繋がります。

肩甲骨のゆがみを治すことは

背中のぜい肉を落としやすくする近道です。

●背中エクササイズ②上半身上げ体操

最もスタンダードな

「背中の筋トレ」がこちら。

うつ伏せになって、

腕を使って上半身を起こす。

これだけです！

息を吸い、ゆっくり吐きながら

上半身を床から起こします。

そしてまた息を吸い、

ゆっくり吐きながら

上半身を元に戻す…

これを数回繰り返します。

基本的な体操ですが、

上半身上げは背筋を鍛えるのに

最も効果的です！

背中がスッキリすれば

立ち姿が

3,4歳は若返ること間違いナシ！

読書登録をし、

エクササイズを毎日続けて

薄着の季節

背中美人を目指しましょう！