脚のむくみをとってスラリ！ながら美脚エクササイズ《後半》

こんにちは！すずな。です！

前半のエクササイズは

どうでしたか？

今回もぜひやってほしい

エクササイズ！それは

●お昼寝しながら
「両足ピース！エクササイズ」

Step①
あお向けに寝転び、
両手を腰の下に置きます。
手のひらは床についている状態です。

Step②
ヒザを伸ばしたまま、
両足を真上に上げ、
ゆっくりと息を吸います。

Step③
息を吐きながら、両足を左右に
パカッと開きます。
Ｖの字に開脚したところで、５秒間キープ。

Step④息を吸いながら、足を閉じて
最初の姿勢に戻ります。

Step①〜③連続２０回を１セットとし、
休憩しながら一日２セットを
目安に続けてください。

このエクササイズは、

太ももの内側の筋肉（内転筋）や

裏側の筋肉（大腿二頭筋）など、

大きな筋肉を鍛えます。

さらに足を上げることで、

下半身にたまりがちな血液が
上半身に行き渡り、血流がＵＰ。

老廃物も流れやすくなります。

普段の立ち仕事などで、
むくみが気になっている人には、
ぜひ試して欲しいエクササイズです。

●美脚の秘訣は筋肉にあった！

ダイエットで足の脂肪が減ったとしても

ヒザ周りがたるんでしまったり
足首がむくんでしまったり。

そんなことでは、
「美脚」への道は遠いですよね。

適度な筋肉をつることで、

スッキリしたヒザ周りや細い足首、
スラリとした脚線美に。

さらに、バランスよく
筋肉をつけることで、

Ｏ脚やＸ脚の予防にもなります。

寝転がりながら。

毎日の習慣をうまく活用して、
ながら美脚エクササイズを
取り入れていきましょう！

そして今すぐ読書登録をして

美脚を手に入れましょう！