脚のむくみをとってスラリ！ながら美脚エクササイズ《前半》

こんにちは！すずな。です！

女性にとって、

スラリとした美脚は永遠の憧れ。

でも、家事や仕事で

立ちっぱなしとか

勉強やデスクワークで

座りっぱなしという環境や

出産後などは、足がむくんでしまいがち。

そんな美の天敵「むくみ」を撃退して

スッキリした美脚を手に入れるには

下半身の筋トレが効果的です。

今回は、自宅で簡単に

チャレンジできる

ながらエクササイズを

２つに分けてご紹介します！

●掃除機をかけながら

「よーいどん！エクササイズ」

Step①

掃除機を片手に、

開いている手は腰に当て、

足を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。

Step②

よーいどん！で、息を吐きながら、

右足を大きく前に踏み出して、

ヒザを曲げます。

左足は、つま先が

床についている状態です。

足を大きく前後に開き、

腰をグンッと落とします。

Step③

息を吸いながら、元の状態に戻ります。

１～３を左右交互に

計２０回を１セット。

休憩をはさみながら、

一日２セットを目安におこなってください。

太ももの全面の筋肉（大腿四頭筋）

太ももの裏側の筋肉（大腿二頭筋）

おしりの筋肉（大殿筋）など、

下半身の大部分の筋肉を

動かすエクササイズです。

下半身の大きな

筋肉を刺激することで、

太ももの引き締めだけでなく、

全身の代謝ＵＰにも効果が。

むくみの原因である老廃物も

スッキリ排出されます。

掃除をしながら。

毎日の習慣をうまく活用して、

ながら美脚エクササイズを

取り入れていきましょう！

そして今すぐ読書登録をして

美脚を手に入れましょう！