ゆるゆる、タルタルの二の腕...細くする方法とは？

こんにちは！すずな。です！

寒い季節は洋服で
隠れているからといって
手を抜きがちな体のケア。

「バイバイ」する時に

腕を振ると、二の腕のお肉が

なんだかタルタルする...。

このままだと薄着になる
夏が来るのが怖い！？

なんて恐怖に駆られました。

もし同じことを思った人は

二の腕エクササイズをしましょう！

二の腕エクササイズを

するだけでおかげで

薄着も手を振るのも

恥ずかしくありません！

●二の腕はほとんど使われない筋肉

なぜ、二の腕はたるむのか？

実は、日常生活おいて

二の腕の筋肉はあまり

使われていないことが原因。

二の腕の筋肉は、

肘を伸ばした時に働く

筋肉だからなのです。

日常生活を思い浮かべてみると、

肘を伸ばしたまま

何か負荷のかかる動作を

行うことはほとんどないのでは？

そのため、二の腕は意識していないと

どんどん筋肉が衰え

脂肪を燃やす力がしぼんでしまい

結果としてゆるゆる・タルタルに

なってしまうのです。

二の腕を引き締めるためには、

意識的に鍛える必要があります。

これを知るだけで

薄着の夏も怖くない！

●二の腕に効果的なエクササイズ

①体の脇で、キューピーのように
手の平を地面と水平にします。

ペンギンをイメージすると
わかりやすいかもしれません。

そのまま、脇をしめて
腕を体の後ろに移動させます。

その状態で手のひらを
「バイバイ」をするように
素早く横に降り続けるのを３０秒間。

これを、２回繰り返します。

②キューピーの姿勢のまま、

今度は両手の平を
ゆっくり左右にひねります。

この時、二の腕の筋肉を

意識するように。

①とは違いゆっくりと、

そして、できれば手の平は、
ひねることができる
限界のところまでひねりましょう。

これを１０回～２０回程度行う。

とても簡単なエクササイズですが、

二の腕の筋肉を
しっかり鍛えることができます。

道具を用意する必要もなく、

間違ったやり方で
腕を痛める危険性もないので、

ぼんやりテレビを見ている
時間などに試してみてください。

※エクササイズの結果、

体に痛みを感じる場合は

無理をせず中止してください。

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スッキリとした

二の腕を手にいれましょう！