●●するだけで痩せる！成功率90%以上「箸置きダイエット」って？

こんにちは！すずな。です！

ダイエットをしても

成功したことがほとんどない。

とい人は多いのでは？

私もそのひとりです。

食事制限をしても

リバウンドしたり、

ハードな運動は続かなかったり……。

そんな私が今では

「箸置きダイエット」をすることで

無理なく間食やおやつを

食べなくなり体重が減りました！

ダイエットしても失敗ばかりで

「このまま痩せられないの？」と

不安になった人必見です！

誰でも無理せずに効果が期待できる

今注目のダイエット方法

『箸置きダイエット』をご紹介！

●早食いは満足感が得られない

➡︎食べ過ぎの原因に

噛む回数が多ければ、

満腹中枢に「お腹がいっぱい」

という信号が早く伝わるため、

満足感もアップしますが、

ゆっくり食べるクセがついていない人は

食事をしても満足感を得られないことが。

そのため、自然と食べる量が増え、

太りやすい体質に。

“早食い”の傾向がある人は要注意⚠︎

消化とダイエットに

最低限必要な噛む回数、

『ひと口30回』を意識して

食事をしてみてくださいね。

●毎日の食事に「箸置き」を

使うだけで痩せちゃう？！

ひと口30回は、なかなか大変。

そんな時に活躍するのが

『箸置き』なのです。

食べ物を口に運んで噛むときに

箸を持ったままだと

すぐ次のひと口に手が伸びて

どうしても噛む回数が減ってしまうもの。

手に持っている箸を

『箸置き』に置いて

その間にゆっくり時間をかけて

噛むようにしてみて。

見た目も上品になり、

食事をしながら会話も楽しめるのも

『箸置きダイエット』の魅力なのです。

●小顔効果やリフトアップ効果も！

よく噛んで食べると、

あごの力や顔の筋肉が鍛わり

たるみの予防や

フェイスラインの引き締め

小顔効果もあるといわれています。

できるだけ噛みごたえがある

食材を選ぶこともポイント!

よく噛むだけで痩せられるなら

無理なく続けられそうですよね。

お気に入りの箸置きを買えば

気分も盛り上がって

さらにやる気になるかも。

今すぐ読者登録をして

『箸置きダイエット』に

チャレンジしてみてくださいね！

肩幅が変わる！？「華奢な守られ女子」目指して簡単エクササイズ！

こんにちは！すずな。です！

たいして太っていないのに

“肩幅が広い”というだけで

損したことありませんか？

私は肩幅が広く

がっしりして見える、

頼りがいがありそうなど、

女子にはあまり嬉しくない

褒め言葉をいただいたり……。

でも、骨格だから仕方ない！と

諦めてきました。

でも、やっぱり女の子扱いされたい！

とエクササイズを初めました。

そんな私と同じ悩みをもつ人に

朗報です！

実は、肩幅だって狭くする方法があります。

●正しい姿勢で肩幅が狭くなる！？

肩幅を狭く見せる為に

猫背になる人がいますが、

それは逆効果。

猫背はかえって

肩幅が広く見えてしまいます。

試しに鏡の前で、

まずは猫背になった時の肩幅を覚え

次に、背中の肩甲骨を意識して

左右の肩甲骨を近づけるように

胸を張った時の肩幅を

比べてみて下さい。

どうですか？

明らかに胸を張った時のほうが

肩幅は狭いはず。

正しい姿勢であり、正しい姿勢を

心掛けるだけで肩幅は狭く見えるのです。

背中の肩甲骨を意識して

左右の肩甲骨を近づけるように

胸を張った状態、

その姿勢をキープするのが

「きつい」と思った人は、

日頃からの姿勢が

あまり良くないため、

背中の筋肉が

凝り固まっていると思われます。

●肩幅を狭くできる！？簡単エクササイズ

簡単なエクササイズや

マッサージで肩幅を

狭くすることができるんです。

①背面で両手を繋ぐようにする。

その姿勢のまま、

左右の肩甲骨を内側に

寄せるように少しずつ両腕を上に上げて。

３０秒間キープできたら、

手を下におろして「気をつけ」の姿勢に。

②続いて、両肩をあげて

５秒程度キープした後、

下にストンと落とす。

手を合わせて合掌した状態で

頭の上に腕を高く上げ

３秒程度キープしたら、ゆっくりとおろす。

③最後はリンパ流し。

右鎖骨のくぼみに左の手のひらをあて、

肩から首筋方向に円を描きながら

優しくマッサージ。

「気持ち良い」と思える回数したら

左の鎖骨も同じように

マッサージして完了です。

実はこれ、ストレッチ効果もあるので

肩こり解消できるし、

上半身も心なしか

すっきりしたような気がしますよ。

どれも、ゆっくりやるのがポイント。

骨格だからとあきらめず、

「華奢な守られ女子」目指して、

頑張ってみませんか？

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華奢な守られ女子になりましょう！

ゆるゆる、タルタルの二の腕...細くする方法とは？

こんにちは！すずな。です！

寒い季節は洋服で
隠れているからといって
手を抜きがちな体のケア。

「バイバイ」する時に

腕を振ると、二の腕のお肉が

なんだかタルタルする...。

このままだと薄着になる
夏が来るのが怖い！？

なんて恐怖に駆られました。

もし同じことを思った人は

二の腕エクササイズをしましょう！

二の腕エクササイズを

するだけでおかげで

薄着も手を振るのも

恥ずかしくありません！

●二の腕はほとんど使われない筋肉

なぜ、二の腕はたるむのか？

実は、日常生活おいて

二の腕の筋肉はあまり

使われていないことが原因。

二の腕の筋肉は、

肘を伸ばした時に働く

筋肉だからなのです。

日常生活を思い浮かべてみると、

肘を伸ばしたまま

何か負荷のかかる動作を

行うことはほとんどないのでは？

そのため、二の腕は意識していないと

どんどん筋肉が衰え

脂肪を燃やす力がしぼんでしまい

結果としてゆるゆる・タルタルに

なってしまうのです。

二の腕を引き締めるためには、

意識的に鍛える必要があります。

これを知るだけで

薄着の夏も怖くない！

●二の腕に効果的なエクササイズ

①体の脇で、キューピーのように
手の平を地面と水平にします。

ペンギンをイメージすると
わかりやすいかもしれません。

そのまま、脇をしめて
腕を体の後ろに移動させます。

その状態で手のひらを
「バイバイ」をするように
素早く横に降り続けるのを３０秒間。

これを、２回繰り返します。

②キューピーの姿勢のまま、

今度は両手の平を
ゆっくり左右にひねります。

この時、二の腕の筋肉を

意識するように。

①とは違いゆっくりと、

そして、できれば手の平は、
ひねることができる
限界のところまでひねりましょう。

これを１０回～２０回程度行う。

とても簡単なエクササイズですが、

二の腕の筋肉を
しっかり鍛えることができます。

道具を用意する必要もなく、

間違ったやり方で
腕を痛める危険性もないので、

ぼんやりテレビを見ている
時間などに試してみてください。

※エクササイズの結果、

体に痛みを感じる場合は

無理をせず中止してください。

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スッキリとした

二の腕を手にいれましょう！

プロフィール

はじめまして。
すずな。と申します！

私は今、

くびれがある女性らしい体で

周りから

羨ましがられる体型になり
幸せな日々を過ごしています。

しかし、
以前の私は最初から痩せて
細かったわけではありません。

あなたと同じように

着たい洋服もきれず、
異性からは女性として扱われず

内気になってしまい
悩んでいました。

周りの女の子たちは細く
相談をしても

「なにもしていない」との答え。

悩んでいることをバカにされ
どんどん自信を

なくしていきました。

友達と横に並んだ写真をみて

友達との体型の差に絶望。

写真を撮ることや
鏡をみることさえイヤになり

このままではダメだ！と焦り

ダイエットを
始めることを決意しました！

ただ、決意したものの
何から始めていいか分からず

とりあえずヘルシーな
食事に切り替えたり

外では階段を使うように
意識しました。

それだけでは体重は減らず
見た目の変化もなく

「どうして減らないの？」と

ダイエットの

難しさを実感しました。

「お菓子が原因なのか？」と思い

お菓子を食べることを
やめたりもしました...が

甘党である私は甘いものを
我慢するのは耐えられず

痩せたいと強く決意しても
4日ほどで終わり
お菓子を口にしてしまいました。

痩せることは憂鬱につながり

「らくに痩せたい」

私の口癖になっていました。

効果がある！と口コミが
書かれているサプリも
飲んでみましたが

ずぼらな私には

決まった時間に決まった量を
摂取するというのが

どうしても続かず

金銭的な面でも途中で
断念してしまいました。

「私は一生、
痩せることはできない」

ジムや食事制限など
ハードなトレーニングは

動くことが嫌いな私には
苦痛でストレスになりました。

何をしても

続かない
痩せない
出来ない

の連続です。

私の心は完全に折れてしまい

何をしてもダメで

お気に入りの服も着れず
恋愛もすることもできず

一生デブの道を
歩んでいかなければならない。

諦めかけていたそんなときです！

地元で買い物をしている中、
仲の良い友人と再会しました。

その友人は昔デブで
嫌がらせを受けていましたが

再会したときは
すらっーとしたバランスの良い
綺麗な体型でした。

私は興味津々で
友人のお話を聞きました！

私がそこで聞いた話は、

今までの私の努力を

覆すような内容でした。

私は最後の望みをかけ

もう一度だけ
頑張ってみようと思いました。

すると少しずつですが
体重が減っていき

1ヶ月程で-3kg痩せていたんです！

これはいけるかもしれない！と
続けていくうちに

周りからは

「痩せたね！」
「可愛くなったね！」と

言われるようになりました。

最終的に3ヶ月で
57キロもあった体重が

47キロまで減り
-10キロ減に成功しました！

そして私が痩せたことを知り

同じ悩みをもつ友人から
相談をされたので

私が実践してきたこと

全てを教えました。

すると...

1ヶ月程で-4.5キロ痩せることに
成功したんです！

私よりも

体質にあっていたのかな？

今では内気だった性格も
自信がついたことで明るくなり

気になっていた人に告白し
お付き合い

することができました。

オシャレや買い物など
以前の私には縁がなかったことも

楽しく幸せな日々を過ごしています。

私以外にも

ムリすることなく
痩せることができたこの方法を

同じ悩みをもつ人達にムリをせず

ゆる～く、簡単に、
バランスよく痩せてほしい

悲しい想いを

断ち切ってもらうため
発信していこうと思いました。

ダイエットに対して

ネガティブになり

ネット上であふれえいる情報に
振り回され、

中途半端になっている人。

結局なにをしたらいいのか

分からず悩んでいる人。

私の全てをあなたに教えます！

次はあなたの番です。